L'association propose des cours le lundi, mercredi et vendredi aux hommes, femmes, ados, enfants

 

- adaptés à tous les âges

- adaptés aux différentes blessures

 

 

Ces cours permettent l'amélioration:

 

- De la fonction cardio-vasculaire
- De la fonction respiratoire
- De l'équilibre
- De la coordination
- De l'endurance
- De la souplesse et de la mobilité articulaire

 

Mais aussi


- Le maintien du poids de forme
- Affine la silhouette
- Renforcement et tonicité musculaire
- Adaptation de l'organisme à l'effort
- Influence positive sur le comportement
- Stimulation du système nerveux
 

 

Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d’une séance de cardio !

Danser sur des airs latinos tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c’est ce que propose la Zumba, une méthode d’entraînement aérobic amusante et motivante !

 A la fois ludique et motivante, la zumba est un programme de fitness construit sur des musiques et des chorégraphies inspirées des danses latines. Facile à pratiquer, utile pour décompresser comme pour perdre du poids, la zumba constitue un excellent entraînement cardiovasculaire et tonifie l’ensemble des muscles du corps. Une séance permet de brûler jusqu’à 500 kilocalories. 

Abdominaux, fessiers, cuisses, bras .....

 

Le cours de renforcement musculaire se compose d’une gamme d’exercices en mouvement et de différentes postures issues de la méthode Pilates qui impliquent les principaux groupes musculaires apparents et profonds de notre corps.

Le but de cette séance est d’harmoniser et d’augmenter les forces et la résistance de vos muscles qui composent l’ensemble de votre corps.

 

Le cours qui se pratique en musique débute par un échauffement.

Ensuite vous réalisez des mouvements sollicitant l’un après l’autre les groupes musculaires de vos membres inférieurs, centraux et supérieurs.

Vous terminez chaque exercice par des étirements passifs de vos muscles. 

Le step est un programme d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire, qui s’articule autour d’une plate-forme rectangulaire, que l’on gravit comme une marche d’escalier. Ce programme effectué en musique, présente des séquences de pas très variées (création de chorégraphies). Il permet un travail équilibré de la partie inférieure du corps, sans négliger les exercices de coordination des bras.